M’aurais-tu sur-éstimé ?
Ou bien souhaites tu que j’explose avant le raid 28 ?
Dur, dur cette exercice de fractionné hier soir ! Sur les conseils du maître, je suis parti sur ce petit programme:
30′ footing + 5 x (200m 100% VMA (45′) + 30″ footing (inférieur au 200m VMA de 16km/h)) + 4′ footing + 5 x (200m 100% VMA (45′) + 30″ footing) + 15′ footing.
Direction le bois de Vincennes où j’ai repéré sur Google Maps une portion de 200m. 30 minutes de footing où je reste difficile autour de 150 de FC, ça ne va pas aider pour la suite… mais je ne peux pas courir trop doucement, sinon, soit je cale, soit je tombe 😉
